smerte kan være i begge sider, selvom det er lidt mere almindelig på højre side. Det er normalt er en skarp, stikkende fornemmelse omkring de nederste ribben.
Årsag
Smerten er forårsaget af mellemgulvet, musklen mellem brystet og abdominale områder. Det bevæger sig ned, når du inhalerer og op, når du ånder ud. Smerten er mere almindelig på højre på grund af friktion mellem leveren og mellemgulv.
Overvejelser
Spis og drik kun en lille mængde før motion. En fuld mave kan forværre bivirkninger sting.
Treatment
Vary exhalations at falde sammen med foden på den modsatte side sømmen rører jorden. For eksempel, hvis smerten er på højre udånder som din venstre fod rammer jorden. Dette reducerer friktion mellem membranen og de omkringliggende organer.
Andre indstillinger
Brug den ene hånd til at lægge pres på det smertefulde område. Dette vil reducere den interne friktion.
Prøv også diaphragmatic vejrtrækning. Også kendt som mave vejrtrækning, det indebærer at trække vejret ind i bughulen. Hvis du stadig har smerter, langsomme til en tur indtil det sting aftager, og derefter begynde at køre med den alternative-udånding mønster.