sprint er en intens praksis, der tager mange års træning og uddannelse. For optimale resultater, skal sprintere til at bygge store muskler masserne og samtidig undgå kropsfedt. Det betyder sprintere brug for at spise på en bestemt måde for at lette den perfekte krop til sprint. Carbs under træning

Kulhydrater er nødvendige til brændstof sprintere til uddannelse, selv om indtagelsen niveau aldrig må overstige en udholdenhed atlet. Med andre ord, skal sprintere at sikre, at de leverer deres krop og samtidig være opmærksomme på kropsfedt. Ideelt set bør fødevarer være næringsstof tæt, kommer fra kilder såsom brød, frugt, korn og grøntsager. Moderate proteiner bør anvendes såvel til at fremme opbygge muskler. Fødevarer såsom kylling, bøf, æg og fedtfattige mejeriprodukter er alle gode eksempler. Energi fødevarer såsom kage, kaffe, sodavand og slik bør kun anvendes på lejlighed. Det er også klogt at have en snack før og efter sprints at hjælpe med at introducere energi til dit system og hjælpe inddrivelse proces. Fødevarer såsom yoghurt, frugt og sandwich er alle fantastiske snacks.
Konkurrence Måltider

sprint begivenheder kan tage op en hel dag, hvilket betyder at du bliver nødt til at opholdt sig næring hele uden at spise for meget. Forskellige fødevarer har forskellige mængder af tid til at fordøje og absorbere. Tre til fire timer før en begivenhed, er fødevarer såsom kartofler, korn, brød og pasta acceptabelt. En til to timer før en begivenhed, holde sig til fødevarer såsom frugt, korn barer eller milkshakes. Hvis du har mindre end en time, har kun sportsdrikke, sportsbarer eller carb gel. Disse længder og fødevarer vil sikre dig maksimal energi og minimale træk. Husk på, at alle er forskellige, så justere din kost til hvad der virker for dig.
Low Body-Fat
p Det er nøglen til sprintere at holde kroppen fedt niveauer på et minimum. Typisk set sprintere nødt til at sænke den samlede kropsmasse, før du indtaster en konkurrence. Undgå overskydende fedt, alkohol og sukkerholdige fødevarer, før en begivenhed kan fremme tab af kropsfedt. Desuden indeholder sprint ikke nedbryder glykogen udholdenhedssport gøre, så laste op på kulhydrater før en begivenhed er unødvendig.
Kontroller din Iron

Nogle sprintere med strenge diæter måske være i risiko for en dårlig jern tæller. Konsultere en læge, og har hende tjekke dine jern niveauer. Hvis det er nødvendigt, kan hun anbefale jern-rige fødevarer eller kosttilskud. Typisk vil kød-baserede fødevarer tilbyde bedre jern forbrug end plante-baserede dem.