en runner du bør vide sporten bærer mange risici. Svage knogler og forkert /utilstrækkeligt strakte muskler er modtagelige for en række af skader. Skinnebenssmerter, knæ skade, og senebetændelse er alle almindelige skader for løbere Siden kører er sådan en stor effekt sport.
Ved at praktisere Pilates, vil du styrke din krops hele muskel system, hvilket ikke altid er tilfældet i en traditionel træning. Pilates vil forlænge og styrke magert muskler og forbedre din fleksibilitet. Øget fleksibilitet gør stretching og beskytte dine muskler før en løbetur lettere.
Udstyr
Pilates kræver ikke, at du køber en masse fancy udstyr. Du skal bruge en pilates eller yoga måtten og en anstændig mængde plads (du bør være i stand til at strække ud hele din krop i en række forskellige positioner) for basale Pilates øvelser. Du vil også brug for nogle måde at lære Pilates bevægelser. Hvis du er en visuel læringsstil, kan du ønsker at vælge en video indstilling, f.eks Pilates instruktions DVD'er, web videoer eller videospil.
Pilates entusiaster kan vælge at købe en Pilates "reformator", en bænk -lignende stykke udstyr featuring justerbar fod og hånd stænger for øget Pilates teknik. Hvis du virkelig i Pilates, overveje at købe en, men der er masser af Pilates flytter du kan udføre ved hjælp af en mat alene (på en langt billigere pris).
Øvelser hoteltilbud Salg
Pilates mat øvelser for løbere varierer afhængigt af hvilke muskler, du ønsker at arbejde. Lå på din side på måtten og lave side ben elevatorer til at øge styrken i din laterale hofterne. Exhale som din lift din top ben mod loftet og inhalere som du problemfrit sænke dine ben tilbage mod mat for bedre vejrtrækning kontrol.
En øget udfordring, skal du placere din nederste arm under dit hoved og balance din krop på nederste albue. Se ressourcer til et link til et udvalg af gratis web-videoer på mere Pilates bevæger især nyttig for løbere.