lægmusklen og akillessene skader er som regel ledsaget af hævelse. At mindske hævelsen, wrap is i et håndklæde og anvende den til kalven eller Achilleus i op til 30 minutter. Du bør fortsætte med at is efter aktiviteter, indtil du er helt tilbagebetalt. Du kan også mindske hævelse ved at tage anti-inflammatoriske medicin. Afhængig af sværhedsgraden af skaden, kan du blive nødt til at tage en komplet pause fra fysisk aktivitet i flere dage eller uger. For mindre alvorlige skader, der er karakteriseret ved nogle smerter, men minimal, om nogen, tab af funktion, bør du enten begrænse længden eller intensiteten af din aktivitet, eller vælg aktiviteter, der ikke sætter meget stress på skaden.
Stretching
En af de bedste midler til snævre Achilles sener og lægmuskler er stretching. At strække din akillessene, stå mod væggen omkring en mund væk. Placer din højre fod, så hælen er jorden og din tå er op på væggen. Forsigtigt læner sig frem i 20 til 30 sekunder, som du føler strækket bag din ankel. Skift fødder og gentag. Hvis din akillessene er stram, skal du passe på ikke at overstrække eller du kan svække din allerede såret senen. At strække dine kalve, stå på en trappe eller en anden hævet overflade med kugler af dine fødder på kanten og hæle off. Forsigtigt lægge mere vægt i hælene på dine fødder, så du føler strækket i lægmusklerne.
Alvorlige kvæstelser
p Hvis venstre ubehandlet, din Achilles sener kan briste, og din lægmusklen kan helt rive. For akillessene smerter, kan lægen passer til din fod med en støvle, der tager presset ud af din akillessene, når du går. En mindre drastisk behandling, en læge kan ordinere er tilpassede orthotics, som er puder placeret i din sko, for at tage stress fra din akillessene. Hvis denne behandling viser sig ineffektive, som en sidste udvej, kan lægen anbefale operation for at fjerne det betændte væv. Kirurgi kan også være påkrævet for lægmusklen bristninger.