Din kerne er en så vigtig del af at køre, da det huser en stor del af store muskler sammen med dit hjerte, som alle gør et stort arbejde for at holde dig i bevægelse og fremdriver fremad . Polstring din kerne, din ryg og mavemuskler med muskler især er en fantastisk måde at undgå smerter.
Rygradsudretningsindretning
Du ønsker at holde dine mavemuskler i en lineær position, hvilket betyder, at du ikke ønsker at have for meget indad kurve til din nederste del af rygsøjlen. Prøv at køre med afslappede arme og skuldre, mens du strækker din krop i sin fulde længde, og holder din ryg lige.
Sko
p Hvis du er en runner, den første ting du nødt til at acceptere, er, at du skal være venlige over for dine fødder. Det er på ingen måde en splurge at købe nye løbesko, det er et krav, og en investering i din fremtid sundhed. Fordelingen af indersålen sker normalt efter omkring 500 miles for at køre.
Stretching
Nogle gange i motion, vi glemmer en afgørende faktor for succes, som er at strække. Vi holder en masse spændinger i ryggen, når vi kører, og en måde at frigøre det er gennem ordentlig stretching.
Rest and Recovery
Nogle gange er problemet kan være så simpelt som overtræning. Måske har du øget din kilometertal for hurtigt eller har kørt for mange dage i træk, ikke at give din krop en chance for at komme sig. Nogle gange har du en muskel stamme; igen, det er tid til at give din krop tid til at reparere, at den har brug for
Lægebesøg
p Hvis du har prøvet alt. andet, kan du nødt til trække på hjælp fra en læge til at hjælpe afsløre mysteriet. Bestemmelse af problemet så hurtigt som muligt, er altid den bedste kurs.