1
Opretholde en vanskelig og varieret træning tidsplan. Træne hårdere, end du tror, alle andre er uddannelse, der integrerer bakke stigninger, lange ture, og spurter ind i din rutine. Ikke blot vil du være mere forberedt fysisk, men du vil have større tillid til din egen evne til at give maraton din alle.
2
har en eller flere træningspartnere. Hvis du kører med andre mennesker, kan du støtte hinanden og opbygge selvtillid og en positiv attitude. Denne positive holdning vil udmønte sig i mental sejhed, da du ikke bliver nedslået under selve løbet.
3
Under din træning, visualisere en egentlig race. Du ønsker måske at billedet der kører mod en rigtig god konkurrent, eller periodisk brug en byge af hastighed at stoppe en forestillet modstander fra overhale dig. Dette vil få dig ind i vane med at give det din alle, og vil gøre løbsdagen mindre stressende, når det ankommer.
4
bruge meditation til at berolige dit sind ved at øve hver dag. Du vil gradvist opbygge din evne til at holde en rolig og opmærksom, fokus fri af selv-tvivl.
5.
Work out smart. Toget under den mest behagelige vejr i dag, og holde fast i din planlagte regime. For eksempel ikke impulsivt sprint hvis det betyder, at du ikke vil være i stand til at arbejde ud for den hele tiden.
6
Hold en positiv holdning på løbsdagen. Det er normalt at føle sig en smule, men du bør ikke gå frygter maraton.