Ifølge kalorie lommeregner på Fitness Partner hjemmeside, er den øverste kalorieindhold brænding aktivitet cykling over 20 mph (racing hastighed). Denne aktivitet vil brænde 0,16 kalorier pr pund kropsvægt for hvert minut du kan holde din cykel hastighed over 20 mph (dette omfatter ikke friløb ned ad bakke). For eksempel,. Hvis en 150-lb persons cykler mere end 20 miles i timen i en time, vil biker brænde 1.440 kalorier eller £ 0,41.
Løb
aktivitet bundet til top udmærkelse som en kalorie-brænder kører ved hastigheder på mere end 10 km /h. Dette er det samme som at køre 6-øjebliks miles. Både løb og cykling på de niveauer, der er nødvendige for at brænde den maksimale mængde kalorier kræver et højt niveau af ydeevne.
Stair Løb
anden top kalorieindhold brænderen er kører op ad trappen. Det brænder 0,15 kalorier pr pund kropsvægt for hvert minut. Du brænder betydeligt mindre kører nedenunder, så kun den tid går ovenpå bør måles. Det samme 150-lb. person, der kører ovenpå for en time vil brænde 1.350 kalorier, eller £ 0,39.
Kalorier
En kalorie er den mængde varme, er nødvendig for at hæve temperaturen af en liter vand én grad. De fleste mennesker bare tænker på det som den energi, der er indeholdt i fødevarer og drikkevarer. Kalorier give din krop den nødvendige energi til at fungere, men hvis du indtager mere end du har brug for til at fungere, vil det overskydende blive lagret som fedt. Men for hver 3.500 kalorier du forbrænder over den mængde kalorier du har brug for, vil du miste et halvt kilo fedt.
Vedligeholdelse af din kropsvægt
For at få en idé af, hvor mange kalorier din krop har brug for at bevare din nuværende vægt, den tommelfingerregel ifølge bogen "Mass" er, at en person har brug for at forbruge mellem 15 og 17 kalorier pr pund for at opretholde den nuværende kropsvægt. For eksempel. 150-lb person, vi har brugt i vores eksempel har brug for mellem 2.250 og 2.550 kalorier om dagen for at forblive ved 150 lbs. Hvis denne person indtager 2.250 kalorier om dagen, men brænder en ekstra 500 kalorier om dagen ved at udøve, vil personen tabe et halvt kilo om ugen (500 ekstra kalorier brændt x 7 dage).