Ifølge en undersøgelse fra 2003 fra Syracuse University, offentliggjort i Medicine & Science i Sport & Motion, mænd brænde et gennemsnit på 124 kalorier, når der kører en mile, og kvinderne brænde et gennemsnit på 105.
Misforståelser
Folk tror ofte, at løb og gang brænde det samme antal kalorier, men Syracuse undersøgelse viser, at der kører brænder en masse mere. I undersøgelsen, brændte mandlige vandrere kun 88 kalorier over en mile og kvindelige vandrere blot 74, en betydelig forskel.
Overvejelser
Disse generelle retningslinjer er berørt af din specifikke situation.
p Hvis du vejer mere, vil du forbrænde flere kalorier, fordi mængden af masse du flytter en given afstand er større end den mængde masse bevæget af en person, der vejer mindre. Det betyder normalt, mænd vil forbrænde flere kalorier end kvinder, mens du gør den samme aktivitet.
For at finde din personlige totale kalorieindhold brænde, formere din vægt i pounds ved .75. Resultatet vil fortælle dig, hvor mange kalorier du brænder per mile.
Context
p Hvis du er jogging at tabe sig, det vigtigste er at forbrænde flere kalorier end du indtager.
Du er nødt til at jogge en mile til at brænde kalorier fra en mellemstor banan. Det tager næsten fire miles at forbrænde de kalorier fra et medium orden fastfood pommes frites, som har omkring 370 kalorier.
For at tabe et halvt kilo fedt, skal du brænde omkring 3.500 kalorier, eller jog omkring 35 miles.
Forbedringer
p Hvis du ønsker at forbrænde flere kalorier jogging, kan du øge antallet af kalorier du forbrænder i et par måder.
løbe hurtigere ups intensiteten af din træning, så du forbrænder flere kalorier.
Kører på en skrå flade øger også antallet af kalorier du forbrænder. Generelt kan du regne med at brænde omkring 10 procent flere kalorier med hvert ekstra grad af hældning.