Løb giver kondition for børn i alle aldre, og det kan være en vigtig del af en sund livsstil. For små børn, dog kan struktureret motion føre til skade. Løbende øvelser bør langsomt introduceres som børnene vokser op, startende med spil, der inkorporerer løb og bygges op til løb uddannelse. Alder 8 og Under

Børn under 5 år har normalt ikke udviklet nogen form for formular for deres løb, og bør ikke blive bedt om at gøre noget strukturerede kører øvelser. Sandsynligheden for, at de vil skade sig selv ved at forsøge at køre uden for deres grænser opvejer eventuelle sundhedsmæssige fordele ved kører øvelser. På disse aldre, børnene vil naturligt begynde at løbe oftere som en del af deres ustruktureret leg, og dette bør fremmes. På denne måde lærer børn at køre til den kurs, de føler sig trygge med, og er mindre tilbøjelige til at blive skadet.

Når børn ind folkeskolen, har de normalt blive stærke nok løbere til korte kører øvelser. Afstande på 200 eller 300 meter er normalt OK. Børn denne alder kan forsøge at gøre en mile køre, men nogle vil ikke være i stand til, og det er vigtigt, at de ikke skubbes for hårdt. For børn denne unge, er det vigtigt at gøre kører øvelser sjovt. Den bedste måde at gøre dette på er at indarbejde dem i et spil, som capture the flag eller rødt lys, grønt lys.
Preteens

Når børnene ind i deres preteen år, er de klar til mere strukturerede kører øvelser. I disse år, kan børnene løbe godt nok til jævnligt gør mile løber og konkurrere i mile løb. Enkel og ligetil øvelser er bedst i disse år. Komplekse kører øvelser varierende hastighed og afstand er ikke nødvendig, bare kører en mile tre eller fire gange om ugen vil give preteens nok motion og hjælpe dem med at udvikle som løbere

Stærke preteen løbere kan ønske at køre mere end en kilometer. , og det er OK. De bør ikke træne for distance løb i denne alder, men at køre to miles ad gangen eller arbejder på en 5k er OK, så længe de ikke presser sig selv for meget.

Teenagere

teenage børn er klar til samme kørende øvelser som voksne. De kan fortsætte med at gøre kort afstand kører de gjorde som preteens, men de kan også udvide deres træning. Teenagere, der ønsker at forbedre deres hastigheder og race kompetitivt vil sandsynligvis ønske at indarbejde interval træning og hill sprints. I denne alder, bør kører øvelser blandes med andre former for uddannelse, såsom vægtløftning og svømning.