Der findes flere typer af løbebånd og træning, der kan hjælpe dig med at opfylde og vedligeholde dine træningsmål. Løbebånd designs er ved at ændre til at passe til behovene hos brugere, der ønsker at udfordre træning i én stop. Nogle løbebånd har tilføjet funktioner såsom ben-drevne fremdrift bælter, hældning status og endda sensorer, der overvåger din puls og kalorier tabt.
Effects
Ændring op typen af løbebånd træning, at du udfører, vil bidrage til at forbedre dine resultater og målrette visse områder af din krop. Mens nogle løbebåndstræning er designet til at forbedre langdistanceløb, er der også andre øvelser, der fokuserer på sculpting underkroppen og opbygge lean muskel. Disse varierede løbebåndstræning tjener til at fokusere på områder såsom muskeltræning, udholdenhed, hjerte sundhed, vægttab, og toning.
Overvejelser
Løbebånd er blevet mere overkommelige, hvilket betyder, at mere gennemsnitlige brugere er i stand til at købe en til deres hjem. Dette kan hjælpe dig holde fast i dine træningsprogrammer, hvis du er utryg med andre ser du træner. Der er også mindsket modløshed for at skulle gå ud og køre i dårligt vejr eller endda gå til bilen i sådan et vejr at køre til gymnastik.
Fordele
Over tid, kan bruge et løbebånd til træning bidrage til at øge udholdenhed og lungekapacitet (vejrtrækning), reducere vægten, for at hjælpe tone musklerne og forbedre den overordnede hjerte sundhed og funktion. Interval træning, som udføres ved at skifte mellem at hæve hældning med 5 grader, og derefter sænke den igen hver 5 minutter, kan hjælpe dig til at træne på en mere effektiv måde. Interval træning på et løbebånd forbrænder flere kalorier og hæver kroppens hvile stofskifte. Kører på et løbebånd er også lettere på dine knæ og andre led end at køre på hårde grus eller belægningsoverflader.
Advarsler
Der er et par forholdsregler og ulemper ved at bruge et løbebånd. Først, er det klogt at konsultere din læge, før du starter en ny øvelse rutine eller kost. Du skal være opmærksom på, at der kører er en høj effekt motion, hvilket betyder, at dine led vil lide hovedparten af effekt og traumer under træningen. Der er også spørgsmålet om opholder hydreret hele træning for at sikre, at du ikke mister alt for mange kropsvæsker gennem sved. Drik masser af vand eller sportsdrikke under dit løbebånd træning og mindst 64 ounce af ikke-koffeinholdige og ikke-alkoholiske væsker jævnt over hele dagen for at blive hydreret. Små børn kan også blive såret på løbebånd og bør være under opsyn, når omkring dette udstyr på alle tidspunkter.