En faktor til at overveje, når det drejer sig tid til at bestemme, hvornår de skal få nye løbesko er, hvor mange miles du har kørt. En god tommelfingerregel er at erstatte dine sko efter 300 til 500 miles for at køre. Dine sko måske ikke blive vist slidt på dette tidspunkt, men mere end sandsynligt skoen mister sin støddæmpning kapacitet. Rækken af 200 miles til at erstatte sko regnskaber for forskellige størrelse og bygge løbere. En tungere runner skal erstatte sine sko tættere på 300-mile-mærket, mens en lysere runner kan erstatte dem tættere på 500-mile-mærket.
En måde at holde styr på, når det er tid til at få nye løbesko er at holde en træningsdagbog af miles du kører hver dag. Selvfølgelig, hvis du begynder at føle smerte i dine fødder og knæ, før 300 - til 500-mile-mærket, kan det være tid til at udskifte dine sko
Time
<. p> En anden tommelfingerregel at bestemme det bedste tidspunkt at købe løbesko er at overveje, hvor mange måneder, du har haft dine sko. Det bedste skøn over, hvornår de skal erstatte dine løbesko er omkring seks måneder. Dette skøn er baseret på en person, der kører overalt fra tre til fem miles om dagen i gennemsnit på fire dage om ugen. Hvis du kører mere end det, du sandsynligvis nødt til at erstatte dine sko før. Hvis du kører mindre, kan du være i stand til at holde dine løbesko længere. De seks-måneders skøn er baseret på en løber i gennemsnit build. Hvis du er en tungere runner, bør du nok få nye løbesko hver fjerde måned baseret på tre til fem miles, fire dage om ugen.
En måde at huske, når du har købt dine sko er at skrive datoen for køb på siden af sålen i en permanent markør.
tegn på slid
p Hvis du kan se tegn på slitage på din løbesko, har du formentlig lad dem gå for lang. Der er et par tydelige tegn på, at det er tid til at få nye løbesko. Indstil din sko på et bord eller flad jord. Hvis sålen læner sig til den ene side, mellemsålen er ikke længere god, og du har brug for at udskifte skoene. Du kan også prøve at vride mellemsålen. Hvis du kan vride det, er det tid til at få et nyt par løbesko. En ting mere til at kigge efter, er krøl ved hælen eller fodballen. Der bør ikke være krøllet. Hvis der er, får et par nye løbesko.