Mere end én af hver 10 kører skader siges at forholde sig til Achilles tendinitis, en stamme af den store sene, der forbinder lægmusklen til hælbenet. Det var engang troede skaden var inflammatoriske i naturen, men den nuværende tænkning blandt mange læger og sport medicin eksperter er, at Achilles tendinitis kan have mere at gøre med vævs degeneration end betændelse, hvilket er grunden til, at betingelsen er undertiden benævnt Achilles tendinopati. Identifikation

akillessene strækker når du kontrakt dine lægmuskler til at stå på tæerne eller skubbe væk, mens du kører. Som et resultat, skal Achilles sener bære hele din kropsvægt, og afhængigt af hældning og hastighed, du kører, effektivt kan understøtte mere end din kropsvægt.
Årsager hoteltilbud Salg

Achilles tendinitis resultater fra overforbrug, hvilket er grunden til løbere er særligt tilbøjelige til at udvikle den betingelse. En af de største syndere er kører op og ned ad bakker, hvilket får senen til at strække sig mere, end det gør på en flad overflade. Ud over at skubbe dig selv gennem længere forløb og stejlere skråninger eller blot løbe hurtigere, er en medvirkende faktor til Achilles tendinitis mindre opsving tid mellem træning. Forkert fodtøj, især hvis det ikke understøtter foden nok, er også et problem

Typer
p Der er to typer af Achilles tendinitis:. Akut og kronisk. Akut Achilles tendinitis udvikler sig over en periode af dage og bliver især smertefuld under træningen, kun at stilne med hvile. Senen kan også være meget ømme ved berøring i akutte Achilles tendinitis. Kronisk tendinitis kan tage måneder at nå et punkt af smerte eller ubehag. Ved så er det smertefuldt, selv at gå (især ovenpå). Du kan også føle klumper eller knuder i din senen når kronisk Achilles tendinitis udvikler sig.
Forebyggelse /Solution

Stretch. Strække. Strække. Det er den smarteste ting, du kan gøre for at forebygge skader. Sid på gulvet med benene strakt ud fladt foran dig. Bøj det ene ben ved knæet og krydse over den anden. Så flex foden, der stadig strakt ud flad, peger tæerne tilbage mod dig. Hold i 10 sekunder, og tænd ben. En anden god stretch er at stå med armene foran dig, som om du gør en push-up mod en væg. Flyt den ene fod tæt på væggen og slappe af det. Tag det andet ben og glat det bag dig, forsøger at holde din fod fladt på gulvet eller på jorden, mens du strække din kalv og akillessenen. Hold denne stilling i flere sekunder og skifte ben.
Treatment

Lad ikke en akillessene skade gå ubehandlet for længe, ​​fordi det vil være sværere at behandle. I første omgang er den bedste behandling resten (en uge til 2 måneder), daglig strækning, andre fysisk terapi og is. Mere alvorlige tilfælde af Achilles tendinitis kan behandles med elektrisk stimulation og ultralyd.