"Skinnebenssmerter" er den fælles betegnelse for mediale tibia stress syndrom. Skinnebenssmerter er forårsaget af for meget gentagne placeret vægt på den nedre ben, og manifesterer sig i form af smerte på forsiden af ​​underbenet og endda hævelse. Hvis det ikke behandles, kan smerten fortsætte med at stige indtil placere nogen vægt på benet bliver uudholdelig. Dette syndrom er mest almindelig hos løbere, og kan normalt behandles uden en læge. Rest

Den enkleste løsning for skinnebenssmerter er at reducere dunkende skinnebenene tage. Det betyder ikke, at give op hele øvelsen. Hvis skinnebenssmerter ikke er alvorlige, kan det betyde bare skære ned på varigheden eller intensiteten af ​​den motion. For flere smertefulde skinnebenssmerter, i stedet for at give afkald al fysisk aktivitet, Reducer forsøg aktiviteter, der involverer mindre indvirkning, såsom cykling eller svømning stedet for at køre.
Fotos hævelse og smerte

Der er flere måder at reducere hævelse og smerte, der kommer fra skinnebenssmerter. Is i 15 til 20 minutter, ikke blot efter aktiviteter, men en yderligere 4-8 gange om dagen. Når pynten, ikke anvender is direkte på huden. I stedet placere et håndklæde mellem ispose og huden. Opløftende dit skinneben kan også afhjælpe nogle af de hævelse. Derudover kan over-the-counter anti-inflammatoriske og smerte medicin såsom ibuprofen bidrage til at mindske smerter og hævelse.
Ændring udstyr

Sommetider løsningen kan være så simpelt som at skifte sko eller tilføje svangstøtte. Forskellige mennesker har forskellige fremskridt og mund typer, så at finde en sko, der passer til foden, skridtlængde og sport er meget vigtigt. Også overveje at tilføje svangstøtte at lindre nogle af de pres på skinnebenene. Normalt svangstøtte kan købes på en sko butik, men brugerdefinerede svangstøtte kan nogle gange være nødvendigt.