Mennesker oplever mange slags muskelkramper under træning og især mavekramper, mens den kører. I mange tilfælde er mavekramper fælles. Disse mavekramper er et resultat af for meget stress og ikke nok hydrering, foruden andre faktorer, ligesom det spises, før du kører. Du kan undgå at få mavekramper, når du kører, samt mange andre former for muskelkramper, ved at følge et par skridt. Ting du skal
Water bottleSports drink (med elektrolytter) Athletic sko
Vis Flere Instruktioner
1

sammenligne og købe et par sneakers, der er bedst egnet til din aktivitet . En sko butik eller atletisk butik vil have et godt udvalg. For eksempel vil løbe kræve løbesko. Sørg for, at de passer godt og giver god støtte og dæmpning.
2

Drik masser af vand, før du kører, og under dit løb. Det er vigtigt at holde hydreret og give vand nødvendigt for dine muskler til at fungere ordentligt.
3

Spis en snack, der er høj i kalium mindst 30-45 minutter, før du kører. En banan eller to vil fungere godt.
4

Varm op dine muskler, før du kører. Stræk grundigt og jog på plads til et minut eller to.
5.

fylde din elektrolytter ved at drikke en sports drink som Gatorade eller Powerade. Nogle mennesker erstatte vandet med en sportsdrik under deres løb.
6

Cool ned dine muskler. Når du kører på en ensartet sats, dine muskler vil krampe hvis du stopper pludseligt uden køling dem ned. Gå fra at køre til jogging, at gå, og endelig til udspænding.