Tendonitis er betændelse i sener, der forbinder muskler til knogler. Sener tillader bevægelse af leddene i hele kroppen. Under træning, forekommer mikroskopiske tårer i vævet, kroppen naturligt reparerer disse tårer. Men hvis kroppen ikke kan reparere de tårer så hurtigt som de bliver lavet, inflammation opstår. Tendonitis kan forekomme flere steder i hele kroppen. Lær at genkende, behandle, forebygge og i sidste ende køre med senebetændelse. Ting du skal
ispose
Anti-inflammatoriske lægemidler (se "Advarsel" sektionen)
Vis Flere Instruktioner
Behandling senebetændelse
1

genkende en potentiel skade. Tendonitis er kendetegnet ved en brændende, snurren eller skyde smerte ved stedet for betændelse i det berørte senen. Undgå "kører gennem smerten." Udover smerte, kan inflammation også være ledsaget af hævelse og rødme.
2

Anvend is til det ramte område ved det første tegn på smerte. Du kan isen området for 15 til 20 minutter hver fire til seks timer for tre til fem dage.
3

Tag anti-inflammatoriske lægemidler, såsom aspirin eller ibuprofen. Disse lægemidler vil bidrage til at mindske hævelse forårsaget af betændelse. (Se "Advarsler" sektionen.)
4

Undlad at køre, indtil du kan i det mindste gå uden smerter. Resten er virkelig den bedste måde at behandle seneskedehindebetændelse, da det giver det væv til at reparere tårer.
5.

Prøv nonrunning aktiviteter i løbet af din hvilefasen. Må ikke forværre det berørte område. Svømning er en fantastisk måde at holde sig fit, mens behandling senebetændelse.
6

Hvis smerten fortsætter, når du vender tilbage til at køre, se en sundhedspleje udbyder, såsom en fysioterapeut eller sports medicin læge, for yderligere behandling.