Yourself
gode løbesko
motivation
Vis Flere Instruktioner
1
Løb en maraton er ikke nemt, Ive køre 3 i min liv og de sidste par miles er opslidende. Nøglen til at færdiggøre en maraton er tempo. Til at begynde en workout rutine for en kommende maraton vil jeg foreslå at starte 6 måneder i forvejen. Start ud langsomt på omkring 10 minutter miles skiftevis gang og løb. Har en ven med dig, løb kan være svært at holde sig til, hvis du gør det alene
2
Forøg din kilometertal hver uge, starter ud langsomt og gradvist at komme til 12 miles en dag ved 4.. - 5. måned. Jeg forsøgte at opretholde en 7-8 minutters tempo ved min 5th møl. den første maraton er altid langsommere end den anden. Når du træner finde en uddannelse klub eller person, der kan hjælpe dig med at sætte dit eget tempo. Da jeg løb mit første maraton løb jeg med 9 minutters miles for hele race, det næste år jeg i gennemsnit lige under 7 minutter miles. det vigtigste er at starte langsomt og vedligeholde et stabilt tempo hele vejen igennem.
3
Alt for mange mennesker brænde ud ved første start kører 7 minutter miles kun til at gå ned og brænde halvvejs igennem. Find et tempo, der virker for dig og holde sig til det. Kom i en pakke med mennesker, der kører i samme tempo, og de kan være en stor inspiration og motiverende hele løbet. Løb en maraton er en stor præstation, og værd at gøre for oplevelsen alene. sørg for at have gode sko designet til løb, New balance og Nike sat ud nogle gode cross country trænere, og jeg anbefaler dem. Hvis du paln på et maratonløb sørg du starter måde i forvejen med din træning, holde sig til det og få spændte på det kommende race. Dens værd!