Skinnebenssmerter er en smertefuld problem for folk, der gør en masse for at køre. Atleter er tilbøjelige til skinnebenssmerter under de rette omstændigheder, og tennisspillere, løbere, basketball spillere, og andre, der konstant kører på hårde overflader er ganske modtagelige. Der er visse ting at se til, når de forsøger at fortælle, hvis du har skinnebenssmerter, som opstår, når området omkring skinnebenet knogle i underbenene bliver stresset af gentagen brug. Instruktioner
1

Look for smerter, der udvikler sig på den nederste halvdel af benet i skinnebenet regionen. Skinnebenssmerter forekomme på indersiden af ​​skinnebenet i dette område. Smerten kan være konstant eller intermitterende og kan være mild til svær karakter.
2

Kig efter smerte, der kommer omkring, ligesom du er begyndt at træne. Shin splint smerte kan komme lige i starten af ​​fysisk aktivitet, og derefter synes at gå væk jo mere du er aktiv og på dine fødder.
3

Kig efter returnering smerter, når dit aktivitetsniveau har viklet ned. Det ubehag folk kan føle fra skinnebenssmerter kan ikke være så slemt den dag af den faktiske motion, da det er om morgenen efter.
4

Kig efter tegn på hævelse, rødme eller små klumper langs meget inde i dit skinneben. Mens disse symptomer ikke altid er til stede i tilfælde af skinnebenssmerter, kan de vise sig. Enhver smerte, der opstår på indersiden af ​​skinnebenet region, når du bøjer foden ned eller bøje tæerne på en nedadgående skrå er en indikator for skinnebenssmerter.
5

Prøv at huske, når du føler shin ubehag Hvis du har skiftet til en anden løbesko, begyndte at køre på hårdere overflader såsom asfalterede veje, eller løb en meget længere afstand end sædvanligt. Ændringer af denne type kan medføre skinnebenssmerter, som kan undlade at bære sportssko, der understøtter dine fødder.