Runner traver er det fælles navn givet til kramper og diarré, der påfører løbere, især langdistance-løbere og marathonløbere, under eller umiddelbart efter en løbetur. Denne betingelse synes at være mere almindelig hos kvinder end mænd, og har tendens til at forekomme i hønsegårde og racer længere end 10k. Forståeligt nok, kan det være meget frustrerende for dem, det påfører, men du kan finde trøst i at vide, at det sker for mange løbere.
Årsager
Ifølge den amerikanske Running og Fitness Association (ARFA) er atletens traver normalt er forbundet med stor anstrengelse, såsom under et maratonløb eller landevejsløb. Da kroppen arbejder hårdt over en lang periode, er blod omdirigeres fra fordøjelsessystemet til musklerne. Afhængigt af personen, kan denne proces foregå ubemærket, eller det kan forårsage irritation fører til diarré. Dehydrering kan også forværre problemet og gøre det mere sandsynligt, at atletens traver vil forekomme. Der er nogle spekulationer, samt at løberens traver er mere almindelige hos dem, der er laktose intolerante.
Almindelige behandlinger
Heldigvis er der mange ting, du kan tage for at reducere dine chancer for at udvikle atletens traver i løbet af din næste løb ifølge ARFA. Altid ophold godt hydreret og praktisere din hydrering plan for løbene, så du er vant til at forbruge væsker, mens du kører. Undgå at spise i timerne op til dit løb og især undgå højt fedtindhold fødevarer, før du kører. Hvis du ofte bruger sportsdrikke, finde en, der har mindre end 10 procent kulhydrater, fordi sukkeret i disse drikkevarer kan irritere din mave. Løbetræner Mindy Solkin anbefaler også at undgå koffein og kulsyreholdige drikkevarer, især lige før en løbetur.
Mod diarré Medicin
Nogle løbere har været i stand til at forhindre atletens trots ved at tage en antidiarrheal medicin, ligesom Pepto-Bismol eller Imodium AD, før du kører. Vær sikker på at følge anvisningerne på emballagen, og ikke tage mere end anbefalet. Imodium AD især kan føre til forstoppelse, så start langsomt ud, når du bruger denne medicin.
Lægens råd
atletens traver er som regel de sidste ting, du ønsker at støde på din løbetur, kan du finde trøst i at vide, at betingelsen er let behandles, og forebygges. Men hvis du har hyppig diarré eller passerer blod, bør du helt sikkert kontakte en læge. Du har måske en anden form for mave-problem, der kræver lægehjælp.