Folk kører i Mile-High by og dens omkringliggende forstæder for deres første gang nødt til at tage forholdsregler. Denvers højtliggende gør vejrtrækning vanskeligere og der sammen med den høje ørken miljø, kan tage sin vejafgift. På den anden side, med den fantastiske kulisse af Rocky Mountains i baggrunden er der snedækkede stor del af året, og de solrige, klare himmel og sprød luft, Colorado er et ideelt sted for længere kører race, fra 5Ks til maratonløb.
Ekspert Insight
p Det er en god ide at træne 4 til 6 uger ved højere højde, før der iværksættes et løb i Denver. Begynd din træning med lav til moderat intensitet sessioner for de første 5 til 7 dage. Du vil nå dit anaerobe zone hurtigere på højde, så start langsomt og opbygge din intensitet. Sørg for at drikke så meget vand som muligt (mindst 3 liter om dagen). Sørg for at få masser af hvile, fordi din øgede vejrtrækning vil gøre det sværere at sove. Endelig, undgå koffein og alkohol, som er vanddrivende.
Typer
Best Årsag RaceThe sekstende årlige 2008 Susan G. Komen Race for Cure blev nationens største løbsarrangement /benefit for brystkræft, hvilket bringer mere end 64.000 mennesker til Denver. Racers rejst mere end $ 2,5 millioner hvis provenu går til brystkræft uddannelse, screening og behandling programmer med fokus på uforsikrede kvinder. Racers kan vælge mellem en 5K køre eller gå, eller en 1-mile familie gåtur /run.Biggest RaceThe Denver Marathon har været afholdt hvert efterår siden 2006. Det omfatter en fuld og halv marathon og fire-personers ING maraton relæ. Dette USAT & F-certificeret og Boston Marathon-kvalifikationskamp starter og slutter downtown foran State Capitol. Løbere har mulighed for at tjekke forskellige Denver vartegn kapsejler, herunder Denver Public Library, Denver Art Museum, Cheesman og Washington parker, Union Station, Coors Field, kunsten distriktet på Santa Fe Drive og Civic Center Park.Most Unusual RaceThe SkirtChaser 5K, arrangeret af Front Range-baserede selskab Nederdel Sports tilbyder kvindelige deltagere kører nederdele med deres $ 55 adgangsgebyr og en 3-minutters forspring på mændene. Mændene derefter forsøge at indhente kvinderne. En 500 dollar præmie bliver tilbudt til den første person til at krydse målstregen. Næsten 900 mennesker deltog i oktober 2008 race.
Fordele
Hvis du bare komme ind racing og er en smule usikker på uddannelse teknikker eller du har andre spørgsmål , så tjek en af Denvers talrige kørende grupper. De tilbyder typisk uddannelsesmuligheder og organisere løb og andre events.The Colorado Masters Løb /Racewalking Association fremmer de sundhedsmæssige fordele ved gang og løb ved at organisere kurser, driver og racer og yderligere sociale events.The Rocky Mountain Road Runners har fremmet kører i mere end 30 år med sin gruppe track træning, træning og specielle begivenheder. Vær med får du gratis adgang til klubbens Trophy Series løb og rabatter på andre racer, samt en bred vifte af rabatter på stores.One af Denvers ældste spor klubber, Phidippides, fokuserer på at udvikle fysisk kondition og styrke livskvaliteten for sporet -specifikke løbere. Medlemmer kan også deltage i sociale aktiviteter, gør træningssessioner og nyde rabat på området kørende butikker.
Warning
Selvom folk sværger ved tanken om, at hvis man tog ved højde at de vil køre bedre ved lavere højder, er dette ikke nødvendigvis tilfældet. Din krop vil tilpasse sig til store højder, men de adaptive responser kunne faktisk være en hindring i lavere højder. Når du træner i højden, er din røde blodlegemer gør stigning, som hjælper celler transportere ilt fra lungerne til dine muskler. Men samtidig, når du først toget på højde, vil du ikke være i stand til at træne intenst i første omgang. Og hvis du aldrig tilpasse sig godt, kan du over-træne eller tabe muskelmasse. Således, når du vender tilbage til havoverfladen, du måske eller måske ikke gøre det bedre.