Må ikke rabat, at kommende race, bare fordi du har ventet længere end du havde tænkt at slå ned på dit træningsprogram. Det betyder dog, at du nødt til at træne smartere. Tiden er ikke på din side, så programmet vil blive kondenseret. Der er mindre luksus for små pauser, men ikke overdrive det for meget med kilometertal eller hyppigheden af ​​kørsler - ellers risikerer du at udvikle en skade og muligvis glip ikke kun på den kommende race men mange andre til at komme. Diligence og sund fornuft er de taster, når de står med udfordringerne i en fortættet træning tidsramme. Instruktioner
1

afvejes muligheden. Uddannelse til en halvmaraton næsten fra bunden i en måned er naturligvis ikke en klog beslutning, medmindre du allerede er en mellemliggende løber med mindst 25 miles en uge konsekvent under bæltet. Sørg for, at race eller målet er, ja, nås givet din nuværende tilstand og den tid alloted at træne.
2

Etablere et træningsprogram. Gå online og høre uddannelsesprogrammer gennem pålidelige kilder såsom Nike Plus (hvis du har Nike gear). Tilpas programmet til at afspejle din kondenseret tidsperiode, ved hjælp af programmets fundament for uddannelse som en vejledning. Tilføj i et par mere kører her og der, og du vil være udstyret med yderligere muligheder for at gøre op for den manglende tid til at træne.
3

Smid ikke sund fornuft. De samme regler gælder stadig. Hvis du har en nagende smerte, ikke gør det værre. Det er nok et tegn på for meget træning. Tilbring et par dage med lav effekt øvelse. Hvis det stadig er generer dig, måske løbet er ikke så realistisk som oprindeligt planlagt.
4

Husk på, at der altid er andre racer. Evaluer præcist, hvorfor du skal køre dette løb. Hvis du træner intelligent, sat i timerne og arbejde, og vente på at træne rigtigt, chancer er du vil afslutte løbet komfortabelt.