Løb har en betydelig indvirkning på knogletæthed. Ifølge studier på både University of Ulm i Tyskland og Oregon Health Sciences University i USA, der kører øger knoglemassen (BMD) op til 47 procent mere end nogen anden aerob aktivitet. Dette gælder især for hofte knogler, lårben og disse knogler omkring knæene.
Warning
Løb gør dig mere tilbøjelige til skade for den lavere instans. For dem, der allerede tilbøjelige til det, kan det føre til slidgigt, knæproblemer og ledskader. Dette gælder især for løbere, der er overvægtige, har tidligere skader eller allerede lider andre degenerative betingelser.
Fordele
Runners har sundere hjerter end vandrere . Dette gælder også for dem, der kun køre et par gange om ugen. Fordi der kører forbedrer cirkulation og ilt flow i hele kroppen, i sidste ende har det også en indvirkning på andre områder samt, herunder hukommelse, koncentration og fysisk udholdenhed.
Forebyggelse /Solution
fleste hard-core løbere kører udendørs snarere end på et løbebånd. Dette øger vejrpåvirkningen, især solen, hæve risikoen for hudkræft, dehydrering og visuelle problemer (på grund af vind og vragrester virkning). Problemer kan reduceres ved at bære passende tøj og solbriller og sørge solcreme bruges hele året.
Effects
kører, kan ikke være den bedste øvelse for vægttab. For dem, der er overvægtige, er virkningen for stor og risikoen for skader for høj. For folk i den "normale" vægt rækkevidde, kan kører stadig vise sig mindre end effektiv, da det skubber hjerteslag til et niveau for højt til at producere fedtforbrænding. Løb er bedre for hjerte-kar-træning og udholdenhed arbejde end det er for vægttab.