Løbeværk i vinteren involverer flere lag, du kan strip off og genanvende som du køle ned, samt reflekterende, høj synlighed gear til at forberede sig på kortere dage og tidligere mørke. Du vil også ønsker at undgå falder så trækkraft er en Biggie. Ikke dressing korrekt, eller investere i det rigtige gear vil ikke være lige ubehageligt, og det kan være direkte farligt. Ting du skal Salg Ice klamper
Face dækker
Hat
Vand-resistente handsker
Fugttransporterende tøj
High-synlighed
Vis Flere Instruktioner
g Gear
1

Purchase nem at lag, varm gear, væger sved væk fra din krop. Ideelt set, vil du ønsker dri-fit løbe tights, langærmet skjorte, pullover, vest eller vindjakke og spore bukser.
2

Dæk dit ansigt. Køb en ansigtsmaske eller en god tørklæde du kan guffe i godt at holde det på plads. Den bør omfatte følsomme områder af dit ansigt.
3

Skift din rutine. For at undgå brutal kulde, mørke og manglende synlighed på is eller sne, køre tidligere på dagen.
4 p Hvis du kan lide at køre senere på dagen, slid lys tøj og reflekser , klistermærker, knapper, bånd eller veste til at forberede mørke, som kommer på det tidligere i vintermånederne. Overveje at bringe en letvægts lygte eller lys, du kan knytte til din arm eller bælte til at forbedre dit nattesyn.
5.

bære noget på hovedet. Du mister de fleste af dine varme gennem dit hoved. For at forhindre dette, vælger en hat, kasket eller hætte. Høreværn er ikke nok. Du har virkelig brug for noget at dække alle dit hoved og dine ører.
6

Glem ikke dine handsker. Opt for svedtransporterende handsker, som ikke vil få drivvåde våde og kolde fra sved, som du kører.
7

Gå efter solbriller. Blænding fra sneen kan beskatte på dine øjne.
8

Fortæl nogen, før du forlader for en løbetur. Lad dem vide din rute, og hvor længe du forventer at være væk. Vejr i vinteren kan ændre uventet. På denne måde nogen vil vide, hvor man kan finde dig, hvis det tager en drejning til det værre.
9

Medbring en mobiltelefon. Hvis du glider på isen, vil du være i stand til at ringe efter hjælp.
10

Være kræsne om de sko. Få et par med fremragende trækkraft eller investere i is klamper, der fungerer som snekæder til dine sko og give maksimal trækkraft på isen.
11

Carry vand. Du vil sandsynligvis være svede endnu mere end sædvanligt i disse kolde tempartures, selvom du måske ikke tror, ​​at det ville være tilfældet. Modstå trangen til at trække ud for mange lag for hurtigt, og dermed udsætte din våde hud for elementerne.