Løb er en fantastisk måde at træne dit hjerte-kar-system og generelt forbedre din generelle sundhed. Det mest tiltalende aspekt af at køre, er i modsætning til mange andre former for arbejde ud, behøver du ikke fancy udstyr eller særlig uddannelse. Løb er noget de fleste stand rørige mennesker kan gøre. Den hårde del er begyndt en kørende rutine. Læs videre for at lære, hvordan man starter en kørende planen. Ting du skal
Løbesko
Pulsmåler
Vis Flere Instruktioner
1

Køb en kvalitet par løbesko. Et par gode sko vil hjælpe dig med at undgå skader og vedligeholde din komfort, mens du kører. En blister gør din kører plan meget smertefuldt, så et par gode sko vil hjælpe dig med at undgå dette problem.
2

Block out et fast beløb af tid til at køre, hvis du er intimideret af tanken om Løbedistancer. Må ikke sætte et mål, som du vil køre en mile eller halv mil. I stedet sige, at du vil starte dit program ved at køre 15 minutter. Gradvist øge dit mål som tiden skrider frem i din plan.
3

Opsæt en tidsplan for at køre hver uge. Nogle løbere siger den sværeste del er at finde tid til at køre. Gør dig forblive på mål ved at blokere ud af din tid på bestemte dage på bestemte tidspunkter, så du kommer ind i rutinen for at køre i løbet af denne tid.
4

Find en kørende partner. En partner hjælper på mange måder, når der begynder et kørende planen. Ikke alene betyder det tage dit sind off the motion, når du har nogen at tale med, men det er også nogen, der vil opmuntre dig og forhåbentlig hjælpe dig med at holde din plan. Find en partner, der er lige så dedikeret til at starte en kørende plan, som du er, eller du kan blive skuffet, når partneren bails på din for et par træningsprogrammer.
5.

Bestem forskellige løbestier for hver kørsel . Nogle løbere står over for problemet kedsomhed fra at se den samme natur, hver gang de går ud. Gør din kører planen et eventyr og se noget nyt hver gang.
6

nedskrive en tidsplan, der varierer hver dag. Sæt din plan på papir ved at liste de dage du vil køre, afstandene og stier, du vil køre. Varierende længder af tid, du kører hver dag vil gøre din kører mere interessant. Du kan starte med at sige, at du vil køre i 15 minutter på din første dag, 20 minutter på din anden dag, 30 minutter på dit tredje dag, så 15 minutter igen på din fjerde dag. Gøre det interessant for dig selv.
7

Plan til at gå i et bestemt antal minutter, blandet med dit løb. Når du starter et kørende plan, er du sandsynligvis ikke vil være i stand til at køre for det fulde beløb for tiden. Må ikke tvinge dig selv. Løb behøver at være sjovt. Hvis du kommer til at køre i 15 minutter på din første dag, bryde op løb ved at tillade dig selv at gå i to minutter i midten af ​​det at give dig selv en pause.