Hvis du overvejer uddannelse til en fjeder maraton, vil du være undervisning i de kolde vintermåneder. Disse frostgrader kan gøre nogle aspekter af din maraton træning endnu mere udfordrende. Men med lidt planlægning, kan du forberede dig til et maraton i løbet af vinteren lige så effektivt som du kan i enhver anden sæson. Instruktioner
1

Kjole i varme lag. Du kan altid kaste et lag, hvis du får for varmt. Købe vægemateriale såsom polypropylen og Coolmax. Bær et bundlag, en midterste lag, og en ydre skal. Køb lange tights og vind bukser til udendørs vinter kører.
2

bære fuld længde besætning sokker, så du ikke har en kløft mellem sok og løbe tights. Du ønsker ikke at have nogen udsatte hud på kolde dage.
3

Brug en hat og handsker. Hvis det er rigtig koldt, bære en ski maske eller tørklæde over munden.
4

Overvej iført trail løbesko. De giver mere trækkraft end almindelige løbesko og måske holde dine fødder varmere.
5.

Overvej at købe skruer, og indsætte i bunden af ​​din løbesko, så du har god trækkraft til at køre på is og sne .
6

Deltag i en gym. Hvis temperaturerne er for koldt, kan du træne for din maraton inde på et løbebånd.