Runners sommetider nå et plateau, hvor de føler, de har maxed ud af deres hastighed og kan ikke komme til det næste niveau. Nogle gange er det bare et spørgsmål om at skifte din træning regime. Din krop er fremragende til at tilpasse og skal løbende udfordret med henblik på at forbedre. Det er sandt med løb, sikkert og især sprint, hvor meget indsats er involveret bare at barbere et par sekunder fra en konkurrencemæssig sprint. Her er hvordan du kan forbedre din sprint. Instruktioner
1

Være meget hurtig kommer fra din udgangsposition. Træn dine reflekser og koncentration, så du forlader starthullerne med det samme og overgang til din hastighed kører skridtlængde så hurtigt som muligt for at forbedre din sprint.
2

Train med engagement og vedholdenhed, presser dig selv til det næste niveau i din kører evne. Du bør skifte mellem speed træning, udholdenhed løber og øvelser. Følg en uddannelse regime designet til at øge din hastighed over tid.
3

Arbejde på din kører kropsholdning og form. Sørg for at din skridtlængde og kører formular arbejder til din fordel. Hold dine muskler fra stramning mod hinanden ved at slække din nakke, skuldre, kæbe og hænder. Bo lige i din kerne og trække vejret godt, så man undgår overfladisk vejrtrækning, der ikke giver dig nok ilt.
4

Forøg din skridtlængde sats eller antal skridt i minuttet. Dette vil naturligvis øge din hastighed. Prøv at køre øvelser, såsom Gløder, hvor du kører, som om den brændende kul, for at bidrage til at øge skridt.
5.

Spis tilstrækkelig protein niveauer for at fastholde magert benmuskler. Utilstrækkelig indtagelse af protein kan resultere i tab af muskelmasse, selv mens du fortsætter med at træne.