En længere kører skridtlængde kan hjælpe dig med at forbedre både hastighed og distance, som du vil gå videre med færre trin. Uanset om du arbejder med en træner eller alene, kan du bemærke, at du har oplevet et plateau i din løbehastighed eller udholdenhed. Nogle gange, der fokuserer på ét aspekt - så som din form skridtlængde eller kropsholdning - kan have en stor indflydelse på din samlede succes. Forlængelse din skridtlængde kan også hjælpe med at forbedre fleksibiliteten og ben magt. Her er hvordan du forlænge din skridtlængde i løb. Instruktioner
1

Hold din momentum fokuseret i en lige linje. Hverken fod aftryk skal røre eller krydse den anden fod vej . Overlappende fodspor betyder du spilder energi i en sidelæns bevægelse i stedet for at udnytte det til fremskrivning .
2

Forbedre din muskelstyrke. Stærkere muskler er nødvendige for effekt, som kræves af en længere kører skridtlængde. Prøv hill træning til at tilføje muskel til dine ben .
3

Forlænge din skridtlængde bevidst som du kører , evaluere den til at holde fra at nå for langt . Balance skridtlængden med din styrke til at sikre, at du har nok strøm til dine fremskridt .
4

Practice kører øvelser og hastighed uddannelse på vej til at opbygge styrke i benene og forlænge din skridtlængde . Øget muskelkraft tillader dig at køre med længere skridt og opretholde den rette fremdrift faktor.