brug for at vide hvordan man kan øge sprint hastighed? Uanset om du er en stigende track stjerne, en sports spiller ønsker hastighed for en konkurrencefordel eller en ny runner, vel vidende, hvordan at øge din sprint hastighed kan gøre en forskel i din sportslige succes. Endurance er nogle gange lettere at arbejde på, som du bare køre mere eller køre længere. Men stigende hastighed kræver et højt niveau af dedikerede indsats og vedholdenhed. Her er hvordan man kan øge sprint hastighed som en runner. Instruktioner
Stigende Sprintertempo Speed ​​
1

Perfect din kører formularen. Sørg for at din kører kropsholdning er korrekt, og holde hænderne fra clenching som du kører. Se fremad og holde din torso lige og arme ved 90-graders vinkler.
2

undgå at spænde modsatrettede muskler, kendt som "nyreslag". Hold dine arme afslappet og skuldre faldt og niveau. Din kæbe skal være slæk og ikke knyttet.
3

Practice sprint ned ad bakke uden at gøre dig selv. Du vil gå hurtigere på grund af tyngdekraften, og din krop og muskler hukommelse vænner sig til længere skridtlængde og hurtigere tempo. Dette vil bære over til fladt spor og hjælpe dig barbere nogle sekunder eller brøkdele af sekunder ud af din tid. Må dette i flere uger, flere gange om året.
4

Hold dine ben pegede i lodret (fremad) flyet på alle tidspunkter. Undgå enhver sidelæns (lateral) flytning fra begge ben. Det er vigtigt, at al energi bruges til at drive dig frem, og ikke spredes til siderne.
5.

Hold dig et højt niveau af uddannelse, varierende træning for at øge din hastighed. Men lad din krop hvile for et par dage med lysere træningssessioner forud for en kamp eller race.