Når vi tænker om at køre , vi normalt tænker på vigtigheden af ​​at have stærke muskler i vores ben og lår. Men det er også vigtigt at have stærke armmuskler at undgå træthed under kørslen. Doing push-ups vil hjælpe dig med at opbygge armmuskler og fjerne arm træthed under kørslen. Instruktioner
1

Ligge ned på gulvet på maven . Placer dine hænder håndfladen ned af jeres sider og skubbe din krop op . Tæerne skal bemærkes ned på gulvet og dine ben , hofter, og ryg skal være lige , parallelt med gulvet .
2

Pres din krop fra gulvet og sænk den ned igen , indtil dit bryst er kun inches fra gulvet. Hold din krop lige.
3

Gentag så mange gange som du kan samtidig holde korrekt form . Normalt din formular vil begynde at lide, når træthed sætter ind
4 p Hvis du ikke kan gøre en straight -legged push-up , bøj knæene , krydse dine ben bag dig og løft din overkrop op og ned i hvad der er kendt som en pige push-up . Disse er lettere at udføre , hvis du ikke har nok styrke til at løfte hele din krop. Det er stadig vigtigt at holde din krop lige når du laver disse modificerede push- ups.