Løb gear
Et åbent sind
kørende kammerat
Vis Flere Instruktioner
1
Fokus på dine sanser. Zero ind på hver enkelt og nyde de forskellige seværdigheder og lyde omkring dig. Prøv folk ser eller lugter roserne eller lytter til snakken af byen.
2
Koncentrer dig om din vejrtrækning og rytme. Ring på din indre yogi. Hvis du begynder at føle forpustet, i stedet for at bremse, så prøv at tage dybe, stabil vejrtrækninger. Snart vil du lære at genkende og værdsætte din egen vejrtrækning rytme.
3
Fokus på din formular. Læn brystet fremad. Slap af i skuldrene. Saml dine fødder. Bøj albuerne, men slappe af dine hænder. Selvfølgelig kan du gøre dette med melodier i ørerne, men det er også nemt at miste dig selv til musikken og få sjusket.
4
Mærk smerten og bruge det til din fordel. Tænk på, at søm i din side og ånde i den. Træk vejret igen, langsomt. Evnen til at berolige din krop, når du er i smerte, er en stor tillid bygherre-med løb og livet i almindelighed. Brug din ømhed og smerter som en blid påmindelse til at flytte noget. Hvis din kalv strammer op, kan en øget tempo være lige nok til at arbejde ud af det.
5.
Løb med en ven. Hvis du arbejder på udholdenhed, vil du ønsker at køre på et chatable tempo. Selv hvis du ikke taler hele tiden, kan kammeratskab hjælpe dig køre længere og stærkere.
6
Lad dit hoved til at klare. Lad dit sind tom. Vær åben over for den klarhed, der kommer fra at gøre noget gentagne, ligesom kørsel eller brusebad. Lad dit sind til at tømme og derefter udfylde med ideer og løsninger. Hvis du koncentrere, kan du føle dine bekymringer opløse med hvert udånder.