Yoga er en værdifuld form for motion for løbere at tilføje til deres rutiner. Det strækker og løsner dine muskler, hjælper dig med at undgå smerte og skade. Mens du kan vælge at tage en yoga klasse, kan du også tilføje yogastillinger til dine warm-up og cool-down rutiner til at drage fordel af deres ydelser. Instruktioner
1

Må den nedadvendte hund positur. Start med dine hænder og knæ på gulvet, derefter langsomt skubbe dine hofter op, indtil du danne en trekant. Tryk dine hæle og hænder ned på gulvet, glatning knæene.
2

Prøv Hero positur. Start med dine hænder og knæ på gulvet, med fødderne lidt bredere hinanden end dine ankler og peger bagud. Langsomt sænke dine hofter til gulvet (eller så tæt som muligt) og sidde høj og lige.
3

Hold Warrior jeg stille. Stå med fødderne 3 1/2 meter fra hinanden med hænderne hævet over hovedet. Vend ryggen fod 90 grader til siden, bøj ​​forreste knæ over din ankel og nå til himlen.
4

Brug Spinal Twist. Sid med benene udvidede foran dig, og dine hænder på gulvet bag dig. Løft dit venstre ben, bevæger din venstre fod over højre knæ og placere den fladt på gulvet ved siden af ​​din knæet. Drej overkroppen den modsatte retning og placere din højre albue udenfor din venstre knæ. Din venstre hånd går på gulvet bag din ryg. Gentag vride i den modsatte retning.