terrænløb er en sport af fysisk og mental styrke og udholdenhed. Selvdisciplin og et godt afrundet workout er nøglen til cross-country løb succes. Lær at træne for cross-country løb for at nå personlige kørende mål og nå en sund livsstil. Instruktioner
1

Køb passende sko til terrænløb. Specielle løbesko designet til cross-country terræn er udstyret med pigge, der tilpasser sig ujævnt terræn.
2

Beslut, om du ønsker at træne i en gruppe indstilling eller alene. Fordelene ved træning for cross country løb med en gruppe af andre løbere nævnes at få andre mennesker til at konkurrere mod og andre mennesker for støtte og opmuntring. Træning alene kan du indstille dit tempo, og udfyld træning tilpasset dine personlige præferencer og målsætninger.
3

Plan for alternativ træning, der fokuserer på hurtighed, udholdenhed og styrke hver uge. Speed ​​uddannelse rutiner skulle opstå hver anden dag, skiftevis med udholdenhed kørsler, der gradvist øger hver uge.
4

Pace dig selv, når du træner for cross-country løb. Begynd distance kører på en komfortabel, timet tempo. Begyndere starter som regel med en 35 minutters kørsel, justere tiden med 5 minutter hver uge, indtil de når en 90 minutters kørsel.
5.

Rest din krop dagen før en stor mødes for at give dig selv tid til mentalt forberede udfordring.