I kører cirkler, sorte tånegle ofte synes at være en given, hvis ikke en overgangsrite. Men disse grimme skader kan forebygges. Forårsaget af en blod blister under neglen, sorte tånegle er typisk ikke ondt. Den toenail lige normalt falder på et tidspunkt. Her er nogle måder at forebygge eller minimere sorte tånegle. Instruktioner
1

Wear korrekt størrelse sko. Sorte tånegle er forårsaget når tå gentagne rammer løbesko. Efterlade en halv tomme mellem den længste tå og slutningen af ​​skoen. Tå boksen skal føles rummelig på top og sider. Husk på, at vores fødder svulmer mere i varmere måneder end i koldere dem. Når jeg forsøger på sko, altid stå op til at gøre det halv-tomme tå check.
2

Trim dine tånegle ofte og korrekt (lige over, uden at grave ind i hjørnerne).

3

Når snøre dine sko, stramme dine snørebånd stramt. Det holder din fod glider ned til slutningen af ​​skoen.
4

Wear svedtransporterende sokker, der ikke er for stramt.
5.

Marathon og ultra- marathon løbere er særligt tilbøjelige til sorte tånegle. For at forhindre tilbagevendende sorte tånegle, overveje at køre kortere afstande med færre nedkørsler.
6

Stræk dine lægmuskler. Stramme kalve kan forårsage tæerne at ram toppen af ​​sko med mere pres, hvilket kan føre til sort tånegle.