1
Vælg et velkendt område. Løb natten i et område, som du ikke er bekendt med distraherer dig fra at fokusere på din træning, og du risikerer miscalculating længden af din kører sti eller få tabt. Det er især vigtigt at være fortrolig med dine omgivelser, når du kører om natten på grund af begrænset sigtbarhed. Køre på en vej, som du kender godt, og der er tæt på dit hjem, når du kører om natten, gemme det nye område dagtimerne
2
Træn med en ven.. Kørsel med en partner efter mørkets reducerer din risiko for at blive offer for en forbrydelse, og hjælper med at øge din synlighed for forbipasserende bilister. Kørsel med en ven sikrer også, at der vil være nogen til at hjælpe, hvis en af jer falder eller bliver såret.
3
Vær opmærksom på dine omgivelser. Løb med hovedtelefoner eller mens du bruger en mobiltelefon er generelt en dårlig idé, men det er især farligt efter mørkets frembrud. Da din synlighed allerede er begrænset, skal du være i stand til at høre nogen trafik eller personer, der nærmer dig. Gem musik eller telefon headset, når du kører hjemme på løbebåndet.
4
Bær lyse farver. Du kan være i stand til at se nærmer biler på grund af deres forlygter, men hvis du er iført mørkt løbetøj må bilisterne ikke se dig. Opt for farvestrålende eller hvidt tøj, når du kører efter mørkets frembrud eller købe kørende tøj med reflekterende patches, så forbipasserende biler er klar over din tilstedeværelse.
5.
Kig efter et godt oplyst område. Kør hvor der er en overflod af gadelygter efter mørkets frembrud for at hjælpe passerer bilister se dig og også for at undgå at blive offer for en forbrydelse. De fleste løbere, der bliver angrebet, mens den kører, er i afsides eller mørke områder, så undgå sidegader og tilbage veje og vælger for veloplyste og befolkede områder.
6
Run forberedt. Tip en ven eller et familiemedlem, når du forlader og sørg for at de ved, hvor du vil køre. Tag en fuldt opladet mobiltelefon med dig og investere i en lille beholder af peberspray i tilfælde af nødsituationer.