Jogging kræver de rigtige sko, et program skræddersyet netop til dig, og den rette form. Find en skoforretning, hvor en professionel kan hjælpe dig med at få den rigtige pasform. Byg et program, der passer til din kondition og livsstil. Jogging ordentligt sparer dig skade og får mest for din træning. Instruktioner
1

Jog med skuldrene tilbage. Hold dine arme og hænder afslappet med albuerne bøjet i din talje og hænder løst Cupped. Lad dine arme til at svinge naturligt med rytmen af ​​din krop.
2

Hold dine fødder og knæ vender fremad i stedet ud til siderne. Brug hæl-til-tå teknik: lander på hælen, rul frem til bolden af ​​foden og skubbe væk fra tæerne
3

vejret gennem munden og næsen i en. afslappet måde. Hold din krop løs og væske. Som du jogge mere, din stil udvikler og naturligt flyder.
4

Pas på bakker. Hold din krop i den samme vinkel på en bakke, som du gør på en flad overflade. Jogging op ad bakke forkorter din skridtlængde, så koncentrere sig om din arm swing til magten dig.
5.

Jog på bløde overflader som græs eller snavs. Virkningen er mere skånsom på ben og led. Skift dine ruter, også. Alternativ stress og virkninger ved at undgå det samme kursus eller samme retning på et spor hele tiden. Varier dit terræn.
6

Varm op før og køle ned efter. Gå et par hundrede meter før og efter du jogge.