Løb er en fantastisk afstressende og en glimrende måde at holde sig i form. Men hvis du ikke har kørt før, er det vigtigt at lette i et kørende program langsomt, så du ikke kommer til skade eller blive afskrækket. Følg disse trin, og du vil kalde dig selv en runner på ingen tid. Ting du skal
ur med alarm
Løbesko
Vis Flere Instruktioner
1

Få en fysisk. Fortæl din læge, at du ønsker at begynde at køre, og sørg for du er i god nok form til at begynde.
2

købe et par løbesko. Løb er en meget billig sport, men vil du ønsker at købe et par gode velsiddende sko til dette formål. Det er bedst til at passe dine sko i en butik, der har specialiseret sig i at køre gear. Du kan også vælge at købe et ur med en timer.
3

Block ud 30 minutter hver anden dag i ugen. Når det er tid, sæt dit ur og gå ud for en løbetur. Start med at gå i 10 minutter, kører for 5 og derefter efterbehandling med en gåtur. Skift mellem løb og gang, indtil din tid er op.
4

øge den tid, du kører i hver session, indtil du kører for en fuld 30 minutter.
5

strække. Vær særlig opmærksom på dine hamstrings, som kan blive stram og forårsage problemer.