Barefoot kører tillader din fod at bevæge sig gennem sin naturlige vifte af bevægelse. Det styrker dine fødder , ankler og akillessene , plus forbedrer din kører kropsholdning. Medmindre du er usædvanligt hårde, springe fortovet og finde en græsklædte plaster eller strand. Instruktioner
1

Find en græsklædt fodbold eller spor felt. Check for klipperne. Altid være på udkig efter skarpe eller skinnende genstande.
2

fjerne dine sko og strømper.
3

Run . Du vil finde dig selv foroverbøjet mere , der kører højere på tæerne. Det er godt. Slap af og lade din naturlige skridtlængde for at drive dig . Pump dine knæ og arme.
4

Run sprints på 25-100 yard intervaller , begyndende langsomt og gradvist øge afstanden og antallet af gentagelser . Hvis du kører regelmæssigt , tilsættes en barfodet græs træning til din ugentlige rutine.
5 p Hvis du foretrækker stranden , kan denne placering giver dig mulighed for at køre længere afstande. Gradvist opbygge din kilometertal . Selvom hårdt, vådt sand er lettere på dine led end asfalt, det kræver en større indsats. Forvent en 30-minutters løb at føle sig som en time, når du er på stranden.