Når bakkerne får stejle, top trail løbere ændre deres skridtlængde. Mange ultra-distance trail løbere finder det mere effektivt at skifte mellem gang og løb, og ved hjælp af en lang, svingende skridtlængde når de ikke kører. Instruktioner
1

Brug en kortere skridtlængde og forblive lys på dine fødder. Vær sikker på at for at undgå sten, rødder og andre forhindringer.
2

Power vandre hvis du er træt eller karakteren er meget stejl. Dette er ofte mere effektivt end at køre, og du vil give din krop en chance for at komme sig.
3

Shift fra at køre op ad bakke for at gå. Brug en hurtig, swingende stil og holde din puls stabil. Hvis du føler dig stærk, kan du afhente din kadence og forlænge din skridtlængde.
4

Tænk på din kropsholdning. En opretstående stilling er bedst for vejrtrækning, fordøjelse og ryg sundhed. Ved ophold i en oprejst position, vil du forbedre trækkraften og push-off, mens lindre tilbage stamme.
5.

Hold din kuffert lige at give mulighed for en bred vifte af bevægelse i din hofte flexors.

6

Kig op! Stirre på jorden kan reducere tilførslen af ​​ilt.
7

Undgå favorisere det ene ben, især når sprang store skridt. Suppleant ben til plantning og skubbe ud.