En effektiv mønster af vejrtrækning , mens den kører , er afgørende for personlig komfort , hvilket fører til udholdenhed . For mange mennesker, er mønsteret ufrivillig. For andre, er bevidste tanke involveret , indtil en komfortabel og unik rytme kan nås . Start ud med det grundlæggende mønster beskrevet nedenfor og justere for personlige præferencer. Ting du skal
Pulsmålere
Running Ure
Skridttællere
Vis Flere Instruktioner
1

Form denne vejrtrækning ved at tage en fuld åndedrag for hver otte trin ( indånde fire trin /udånder fire trin).
2

Begynd at trække vejret som din venstre fod rammer jorden for første gang .
3 < p > Fortsæt med at inhalere for to fulde skridt for hvert ben ( fire trin ) » din højre fod lander , derefter til venstre , derefter til højre igen .
4

Exhale , næste gang din venstre fod rammer jorden . < br >
5

Fortsæt med at puste ud i to fulde skridt for hvert ben ( fire trin ) » din højre fod lander , derefter til venstre , derefter til højre igen .
6

Gentag mønsteret og fortsætte med at køre.