" Heel smerte er en fælles klage blandt nye løbere , men det kan håndteres med et par forholdsregler og behøver ikke holde dig væk fra dine fødder ," siger Joanie Greggains , TV og KGO Radio fitness-ekspert og forfatter til " Fit Happens ". Ting du har brug
løbesko
løbesokkerne
Løb /sportsdrikke
Vis Flere Instruktioner
1

Udskift dine sportssko hvert halve år , hvis du motion tre gange om ugen , og hver tredje måned , hvis du motionerer dagligt.
2

Undgå stigninger , som er mere skurrende til hælen.
3

Stretch lægmusklerne før og efter træning , eller to gange dagligt, hvis du allerede har smerter i hælen .
4

Stræk akillessene og dine ankler .
5.

Cushion din gåtur ved sætte hæl pads (fås på apoteker ) i dine sko .
6

læge, hvis smerten fortsætter .