Her er flere uddannelse teknikker, heap ekstra stress på din krop, men resulterer i større hastighed . Ting du har brug
løbetøj
løbesko
løbesokkerne
Running Ure Salg Running Magasiner
Vis Flere Instruktioner
1

Try fartlek . Denne aktivitet , hvis navn betyder "speed play" på svensk, består i at indarbejde byger af hastighed ind midt i en lang sigt.
2

markører til at gøre fartlek . Pick flere træer eller lygtepæle , for eksempel, eller gå til tiden, såsom 30 sekunder til 1 minut.
3

Varier din rutine med et tempo løb. Dette sker i et stærkt tempo , som du kan bevare for omkring 15 til 25 minutter .
4

bakker til modstand. Ved at opnå en række ad bakke indsats , er det muligt at forbedre styrke og indirekte hastighed.
5.

Jog eller gå ned bakker mellem indsats.
6

Varm op og køle ned godt , når du laver enhver hastighed arbejde. Sørg for at strække bagefter.