Trail Running Shorts
Trail Running Strømper
Trail-Løbesko
Running Foods (geler og barer)
CamelBak Hydration Systems
Elektrolyt Replacement Drinks
Fanny Packs
Vis Flere Instruktioner
1
overveje sporet, før du tager af sted. Hvor længe er det? Hvordan udfordrende?
2
Drik mindst en liter vand eller sportsdrik op til 2 timer før en lang sigt, og en kop eller to lige før du begynder kørslen.
3
Medbring en vandflaske med dig - enten gennemføre det i en hiker fanny pack med en vandflaske rum, eller hold den i hånden, som du kører
4
bære en. rygsæk væskesystem på meget lange ture (10 miles eller mere). En hydrering pack kan fordoble som et praktisk sted at stash ekstra mad og tøj.
5.
Drik vand, som du kører, før du bliver tørstig. Drikke hver gang du er på en nem sektion af trail, eller når du stopper for at hvile. Undlad at prøve at drikke, mens du kører på vanskelige sektioner af sporet (stenede, våde, rødder osv.). I stedet stoppe kører, køre i stedet, eller vente, indtil du når en nem sektion, hvor du er mindre tilbøjelige til at rejse, som du nyder.
6
Drik mere vand under anstrengende kørsler, i varme eller fugtige forhold og på kørsler i store højder.
7
Fortsæt med at drikke vand og spise fødevarer med et højt vandindhold (appelsiner, grapefrugt, osv.) efter dit løb.