Korte afstande kører er en sjov, tid-effektiv måde at træne regelmæssigt og samtidig bygge muskelmasse i benene. Ting du har brug
løbetøj
løbesko
Running Ure
Vis Flere Instruktioner
1

varme op med en kort gåtur og en kort løbetur eller jog, efterfulgt af lys stretching af de store muskelgrupper.
2

Find en flad strækning af jorden på mindst 100 m lang, helst længere.
3

Mark en plet i det fjerne, enten mentalt eller visuelt, og begynde at køre så hurtigt som du kan mod at stedet.
4

Løft dine knæ så højt som du kan med hvert trin (tænk på dine ben . som to stempler pumpe kraftigt)
5

Pump dine arme hårdt, men holde dem løs,. svinge dem på dine sider, og ikke på tværs af din krop
6

Cup din hænder, men ikke gør næver.
7

vejret naturligt og dybt i maven, som du sprint, og holde din torso oprejst.
8

farten ned, når du 've bestået din målstolpe, så stop.
9

Rest, så sprint tilbage til hvor du startede, eller endnu mere.
10

Gentag for flere flere sæt.