løbetøj
løbesko
løbesokkerne
Running Solbriller
Running bøger
Running Foods (geler og barer)
Running Ure
Løb /Sportsdrikke
Vis Flere Instruktioner
1
"være virkelig motiveret til at træne til et maraton," siger marathon legenden Grete Waitz. "Gør det for dig selv, ikke på et bet eller fordi 'alle andre gør."
2
Brug dit sind. Selvom din krop gør arbejdet for at køre, kan dit sind hjælpe træningen går bedre.
3
Forbliv afslappet. Gør dette ved selv-snak og mentale tricks, såsom at bryde op afstanden i mindre segmenter. For eksempel fortæller dig selv, "Tag det fem miles ad gangen." Fokus på hvert segment for sig.
4
holde tempoet. Mark off en mile segment, som du kan bruge til at kontrollere din tid i starten, midten eller nær slutningen af din træning løb.
5.
Coach dig selv med kommentarer som, "slappe af og flow", og "keep it stabil." På ad bakke stigninger, for eksempel minde dig selv til "forkorte din skridtlængde, løft disse knæ."
6
Brug billedsprog. Visualiser dig selv i selve maraton, kører stærkt og med held.
7.
koncentrat. Det er okay at lade dit sind vandre til tider, men øve bringe det ind i den her og nu. Fokus på dit tempo, din vejrtrækning, eller vejret.