Hvorfor køre et løb ? Siger kører legende Grete Waitz : "Der er noget om den rituelle af løbet - at sætte på nummeret, foring op , bliver timed - der bringer det bedste frem i os. " Ting du skal
Athletic Socks
løbetøj
løbesko
Sports Bras
Løb bøger
Running Foods ( geler og barer )
Running Ure
Løb Magasiner KAYAK Skridttællere
Vis Flere Instruktioner
1

Pick en distance, du kan håndtere. Det bør ikke være større end en tredjedel af din ugentlige kilometertal.
2

Gør dit første mål blot at fuldføre afstanden , for ikke at konkurrere.
3 < p > Start korte. De største løb i landet er i 5K interval (3.1 miles), hovedsagelig fordi de appellerer til begyndere. Undgå længere løb din første gang , og du kan prøve dem senere
4

Find et godt program . . Sørg for at det er specifik for den afstand, du ønsker at race.
5.

Tag det roligt bagefter. Du vil sandsynligvis køre race hurtigere end din normale træning tempo, så køre let eller skifte til en anden aktivitet ( cykling eller svømning) til at lade dine muskler på fode igen.