Running Bras
løbetøj
Running Jakker
løbesko
løbesokkerne
Running Solbriller
Running bøger
Running Foods (geler og barer) Salg Running Ure
Løb Magasiner
Jogging Strollers
Løb /sportsdrikke
Vis Flere Instruktioner
1
Gør din sidste lange løb eller lange løb tre uger før maraton. Skær træning kilometertal omkring 80 procent efter det.
2
Run konservativt på træning kører som falder inden for to uger af begivenheden. Hvis du race i løbet af denne tid, holder afstanden til et 10K eller mindre.
3
Klip din kilometertal til 50 til 75 procent af din træning i løbet af de sidste to uger.
4
Cut kilometertal til omkring en tredjedel af den normale i den sidste uge.
5.
Rest eller jogge let mindst en eller to dage i løbet marathon uge, især dagen før begivenheden . Hold din normale tempo for det meste. Langsommere for meget kan ændre din skridtlængde, eller at du føler dig træg.