Det nummer et faktor i at drive en succesfuld maraton er evnen til at tempoet selv. Følge nogle enkle regler for at køre din bedste løb nogensinde. Ting du har brug
løbetøj
løbesko
Flaskevand
Vis Flere Instruktioner
1

Har en realistisk forståelse af, hvor du er i dit løb . Dette vil hjælpe dig med at afgøre en række pacing tider.
2

Vær opmærksom på at køre en jævn hastighed er mest effektivt. Det andet valg er en negativ split (dvs. kører i anden halvdel af løbet hurtigere end første halvdel).
3

Lær dine numre. Skriv dine stræktider på din hånd eller på et stykke papir gemt i din kører shorts hvis du ikke kan huske dem. Praksis løbetempo i uddannelse.
4

Tjek race materiale til at lære, hvor stræktider vil blive gjort tilgængelige.
5.

Bær et digitalt ur, kontrollere eller ure sammen kurset.
6

Vær forberedt på at skalere tilbage din pacing plan, hvis vejret er blæsende eller varmt, og endnu mere, så hvis det er varmt og fugtigt.
7

fejle på siden af ​​at gå for langsomt end for hurtigt, især i de tidlige går. Du kan altid gøre op tiden i de senere faser.