p Der er ikke en specifik hastighed, du har brug for at ramme for din øvelse at kvalificere sig som en sprint. Pr. definition er en sprint en anaerob øvelse, hvor dine muskler forbruger glykogen i stedet for ilt til at drive dem. At ramme den anaerobe sprint pulszone, du har brug for at jack din puls op til 80 eller 90 procent af din maksimale. Fast running har den samme effekt på din puls så hurtigt cykling.
Kalorier forbrændt
Hvor mange kalorier du forbrænder fra en sprint, afhænger af din vægt og indsats , men du kan brænde flere kalorier sprint, end du kan i løbet traditionelle aerobe cardio. A 2012 undersøgelse foretaget af forskere i Sydney, Australien fandt, at mænd, der løber i en time om ugen brænde så mange kalorier som dem, der jog i syv timer om ugen. Deltagerne i undersøgelsen anvendte cykler, men resultaterne oversætte til sprint i enhver form, ifølge forskerne.
Technique
Sprint er en forholdsvis ligetil motion, men det tager en masse teknik for at undgå skade, og få mest muligt ud af din træning. Både på banen og på cyklen, anbefaler eksperter at holde dit fokus ligeud, men de faktiske teknikker begge øvelser varierer betydeligt. Cykling indebærer en sammenkrøbet, anspændt kropsholdning, mens track sprintere er oprejst og bevæge deres arme så hurtigt som deres ben. En effektiv måde at henvende sig til enhver sprint-baseret træning er at veksle mellem perioder med høj og lav intensitet, som der henvises til som intervaltræning. Gennem interval træning, kan du holde en sprint træning for 20 minutter eller mere i stedet for at brænde ud hurtigt.
Skader
Knæsmerter er blandt de mest almindelige kilder til ubehag for cyklister. Cykling ekspert Nicole Cooke hævder, at de fleste cykling-relaterede skader er en følge af forkert fodstilling og akavet positionering af sædet i forhold til styret. Dog kan sprinte på et spor være mere stressende på dine led, da det indebærer gentagne påvirkninger, der absorberes gennem dine fødder, ankler, knæ og hofter.