p Hvis du ikke drikker nok vand før, under og efter klasse, kan du hurtigt blive dehydreret, hvilket kan forårsage muskelkramper, dårlig mave og at du føler svimmel. Du kan også blive overophedet af dehydrering.
Saddle sår
gå ind spinning klasser, kan du ikke klar over at du kan få sadel sår langs din bund og private område, hvis du gør ikke bære det rigtige tøj eller bruge udstyret korrekt. Anmode din lærer, at din stationære cykel monteres for dig. Må ikke bære tøj, der bundt op eller der skal stramme, fordi tøjet kan forårsage blå mærker og udslæt af sæderne.
Blå mærker
Blå mærker kan forekomme fra Forkert opsætning af cykel, iført tøj, der ikke beskytter dig under klassen, og ved et uheld ramme din ben mod styret eller rammen af cyklen. Stor sort og blues er ikke ualmindelige de første par uger af klassen, mens cyklisten vænner sig til klassen.
Muskelsmerter og skade
Den næste dag, kan du føler muskelsmerter på grund af intensiteten af træningen. Nogle cyklister føler intens smerte efter en spinning klasse grund af at være en nybegynder i et avanceret klasse, presser for hårdt, eller ikke bruger udstyret korrekt. Hvis du føler ubehag i gå eller bruge lemmer, lave en aftale med din læge for at få tjekket slut for skader.