Spinning klasser er en populær vej til fitness succes. Spinning kombinerer udholdenhed forlystelser, spurter, intervaller og bakker til at arbejde kroppen på forskellige måder. Når du har været elev spinning klasser regelmæssigt, kan du føler at du har ramt en skure, da klasserne ikke er så udfordrende som de plejede at være. Instruktioner
1

Tilføj modstand til din cykel. I en spinning klasse, skal din bremseklods altid røre svinghjulet på din cykel. Dette efterligner den modstand du støder på en udendørs tur. Altid have modstand på din cykel. Det handler ikke kun øger din kalorieindhold brænde, men også beskytter dig mod skader. Ridning uden modstand kan sætte dine led i fare.
2

Gør dine bakker mere udfordrende. At forbrænde flere kalorier og øge din udfordring, tilføje mere modstand.
3

bære en pulsmåler under spinning klasse. Det kan nogle gange være svært at bedømme, hvor hårdt du arbejder. En pulsmåler kan hjælpe dig med at sikre at du får mest muligt ud af din klasse. Kortlægge din individuelle puls træningszoner, og sikre du blive inden dine zoner. Det betyder, at du ikke arbejder ud også ihærdigt eller for let.
4

Drik masser af vand før, under og efter din spinning klasse. Din krop vil ikke arbejde så effektivt, hvis du er dehydreret.
5.

Spørg en professionel instruktør til at vurdere din cykel set-up. Forkert sæde eller styrets højde kan påvirke din tur. En ordentlig opsætning sikrer maksimal effekt og en mere effektiv træning.
6

Indarbejd hviledage ind i din spinning tidsplan. Din krop har brug for tid til at komme sig. Når du giver din krop en let dag, vil du ofte opleve, at din næste træning er meget bedre.