Spinning cykel
Vis Flere Instruktioner
1
Tag en begyndelse klasse i spinning bedst lære den grundlæggende teknik, hvordan man cykle på en spinning cykel. Må ikke blive intimideret af instruktøren, men lad ham vide, at du aldrig har før gjort dette. En god instruktør vil vise dig det grundlæggende
2
Flyt dit sæde, så dine knæ er kun let bøjet, når dine fødder er tættest på gulvet -. Nederst - på pedalen revolution. Hvis dine knæ ondt, hæve sædet en smule. Hvis din ryg eller skridtet generer dig, sænkes sædet. Sædet kan flyttes op og ned samt frem og tilbage.
3
Sikre, at dine styret er lidt højere end din plads, indtil du har lært at balancere på cyklen. Når du føler din spinning færdigheder bliver bedre, og du er komfortabel, bør du sænke styret, så de er i samme højde som sædet. Dine arme skal være i en behagelig afstand fra sædet og albuerne let bøjede.
4
Overvej at bruge polstret cykling shorts, da den tynde spinning sædet kan være ubehageligt, især for mænd.
5
Sikre korrekt fodstilling, hvis du bruger almindelige sko i modsætning til clip-on type lavet til spinning cykler. Bolden af din fod skal være på toppen af og i midten af pedalen.
6
Pedal i moderat tempo, indtil du har mestret de forskellige bevægelser, der forekommer i en typisk spinning klasse, så øge hastigheden . Altid har en vis modstand, mens spinding.